tyle a przysiady

[...] - 24p - 60 kg, x 8p - 67,5 kg, x 4p x 4 s 4. Seria łączona ( drążek, wiosło ) 4a. Podciąganie na drążku nachwyt - 24p - 4s x 6p 4b. Wiosłowanie sztangielkami w podporze o ławkę - 40p na każdą stronę - 19 kg x 4s x 10p 5. Kółko z kolan - 45p - 3s x 15p No i to by było na dzisiaj tyle ;-D Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2019-11-04 22:52:08

[...] seriami co druga serię rozciąganie gum po 10p = 50p 3. Wyciskanie sztangi siedząc - 32p - 48 kg, x 8p x 4 s 4. Dipsy - CC +5kg ( czyli 98kg ) - 50p - 5s x 10p Wczoraj było tyle Dzisiaj po pracy króciutko Rozgrzeweczka 1. Podciąganie na drążku podchwyt - 44p - 2s x 10p - 3s x 8p 2. Kółko z kolan - 75p - 5s x 15p a teraz jeszcze muszę nałupać [...]

[...] 40 kg, x 8p - 55 kg, x 6p - 65 kg, x 5p - 72,5 kg, x 4p - 80 kg, x 3p - 87,5 kg, x 2p - 95 kg, x 1p + 7p - jakoś nie umiem dojść do 10 poprawnych powtórzeń :-(, ale zrobiłem tyle samo co w zeszłym tygodniu z mniejszym ciężarem to chyba jakiś postęp jest 2a. W przerwach między seriami WL rozciąganie, przyciąganie gum - 80p - 8s x 10p 3. Wyciskanie [...]

[...] x 14 serii 4. Brzuch 4a. - Napinanie dolnej części brzucha przy wydechu - 30p – 3s x 10p 4b. Spięcia brzucha leżąc - 45p - 3s x 15p 4c. Kółko z kolan - 50p - 2s x 25p No i tyle na dzisiaj :-D. Jutro ostatni dzień treningu w obecnej formie. Jestem bardzo ciekaw co tam wymyślił dla mnie mój trener :->. Mam nadzieje że zdrów ci on jest bo w jego [...]

Pompki chodzone - piramida . "I to jest słuszna koncepcja " nie było by tyle poziomów( gdy trzeba by było wrócić) a zamiast 10 kroków wrzucił bym 10 przysiadów i wychodzi całkiem niezłe wyzwanie .:-)) No to jest dobry pomysł, pompki chodzone piramida + przysiady :-). Pompka wąsko, pompka szeroko, 5 kroków, przysiad, 5 kroków, 2 pompki wąsko [...]

Wczoraj po pracy „Powakacyjne szukanie siły do WL" Tydzień 12 Poniedziałek 26.10..2020 . Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itd 0. Seria łączona ( pompki, kubany ) 0a. Pompki na uchwytach z gumą - 35 p - 1s x 15p - 2s x 10p 0b. "Kubany" hantlami - 30 p - 3s x 10p x 5kg, 1. FLOOR PRESS – 53 p - 20 kg, x 10p - 40 kg, x 3p - 60 kg, [...]

[...] na 6,5 km/h + 2 minuty na 10,5km /h i do końca na 6km/h bieżnia uniesiona na 10 poziom wysokości Dieta : Dzisiaj śniadanie zawalone, nie wiem nawet ile zjadłem, ale nie tyle i nie tak jak powinienem ponieważ zaspałem do pracy i wrzuciłęm co było pod ręką.. 0,5l maślanki , ten przekładaniec z naleśników niecała połowa go była, serek [...]

Powracam\-) niestety troszkę załamana. Weekend kompletnie nie poszedł tak jak powinien jeżeli chodzi o miskę, ale nie do końca z mojej winy. Czas się wyspowiadać. * 1,5 x napój energetyczny (przysypiałam, a na motorze to nie wskazane - ostatecznie najlepiej podziałały 2 kosteczki czekolady gorzkiej...) * 2x kotlety schabowe w panierce i [...]

[...] (4 serie) - wioslowanie renegata 12kg - bieg z workiem 12kg - snatch 16kg - wymachy workiem nad glowa, dookola tulowia - przysiady, martwy ciag na jednej nodze chyba tyle, zmachalam sie , bylo super 8-) dziesiejsza miske wrzuce pozniej, jak juz zrobie trening jade dzis do domu na tydzien, miska bedzie nieliczona (nawet wagi nie mam w [...]

[...] dnia jednak 3 treningi FBW plus tego rodzju przysiady dadza 4 treningi w tygodniu dosc ciezko w przypadku FBW raczej musiałbyś miec tak ze FBW byłoby pon i pt z nogami tyle ze prostowanie, uginanie nog, wspeicia na palce a w srode przysiady jeszcze inna opcja to 3 treningi FBW pod rzad a pozniej nogi schodkowo 10x10 i znow 3 treningi [...]

[...] już na siłę - dL musiałam poprawiać chwyt bo się wyślizgiwała sztanga - pot mi zalał oczy pulsometr wzięłam a jak, tylko jeszcze trzeba zapis uruchomić :d no więc tylko tyle co zerknęłam ergometr na poziomie 160 trening rest kończyłam na 130 a ćwiczenie w połowie ca 148-160 tak więc w miarę ok jak na mnie nowi na koniec jak z waty poręczy [...]

[...] niż kiedykolwiek. Cele były sformułowane bardzo prosto, jednak droga do ich realizacji przechadzką po parku nie była: po raz kolejny mierzyłem się z miriadami (no dobra, aż tyle ich nie było, ale to zayebiste słowo) błędów technicznych (często hamujących progres, a także niosących za sobą zwątpienie we własne możliwości) oraz fizycznym bólem, za [...]

[...] - - - 10 10 10 4b.brzuszki z nogami na pilce 3*20 - - - 20 20 20 1a. Goblet squat co się nastękałam, to moje :-) 1b. Wykroki chodzone bardzo bolała mnie lewa pachwina, na tyle, że technika mogła być słaba 2a. ściąganie drążka wyciągu górnego stojąc -prostymi rekami ja nie wiem już jak robić to ćwiczenie, żeby plecy aktywować. 2b. Przekladanie [...]

[...] w szary czwartek ależ jestem senna, a tu trza robić 8 godzin Rozpiski z wczoraj - miska czysta. Białka nieco za dużo, ale miałam pstąga, który po wyościeniu i ucięcia łba tyle ważył i resztkę dorsza wędzonego. Żal było wyrzucić i zostawiać 10g bez sensu Trening - udało mi się zwiększyć obciążenie w Puss Press, ale wciąż leszczarskie ciężary - [...]

Magosa, pavilna robiła ostatnio z ponad 50 kg przysiady współczuję Ci Pavilna tego zapieprzu. Czasem mysle sobie po co wrzucamy sobie az tyle na plecy a potem wyjemy ze nam zle. czasem robie dokladnie tak samo. ale co zrobić jak chcemy wszystko i to naraz? Trzymaj się w tym sajgonie! aa. i co do cellulitu, wydaje mi się ze to dieta ma największy [...]

[...] w końcu nieplanowany agrest prosto z krzoka(przebierałam i wywalałam zepsuty), stąd więcej niż 50g węgli; poza tym rozczarowała mnie borówka - nie sądziałam, że masz aż tyle W Miłego poniedziałku Lejdis Zmieniony przez - pavilna w dniu 2011-07-25 09:12:10 Zmieniony przez - pavilna w dniu 2011-07-25 09:12:40 Zmieniony przez - pavilna w [...]

[...] wg Ciebie. Nie znalazłem nic takiego .Albo przysiady w stylu dwu- trójboju czyli dynamiczne albo jakieś ściemy.Może nikt nie robi wolnych przysiadów w stylu kulturystycznym bo po co tyle jest fajnego sprzetu na siłkach. A tak poważnie polecam ci sprawdzić samemu i samemu ocenić który przysiad jest bardziej skuteczny do budowania masy i siły.

[...] mówił "jak nie boli to nie rośnie" %-) TOYSY bardzo się z tego powodu cieszę :-) może kiedyś będzie jeszcze więcej przyglądających się i komentujących :-) No to na dzisiaj tyle jutro wybieram się do Rzeszowa i pewnie dieta na tym ucierpi :-( ale na szczęście zadbałem o dobre śniadanie (mięsko ok 250g 100g makaronu i warzywa + oliwa, łącznie [...]

[...] ale przygotować się na coś mogę @@-)}:-( Iza pewnie, że ćwiczę :-)) a tego arta to już te 23 pkt znam na pamięć :-)) Już trochę mi to ciąży na psychice bo rano przysiady, w łazience przysiady, przed spaniem przysiady @-|%-) Viki };-) tak robię |-) i w kółko je magluję #-P Chyba nikt na tym forum nie robi tyle przysiadów co ja dziennie :))

[...] :) Nogi mam jak z waty MISKA Pierwszy raz od dawna policzona miska. Jedzac na czuja bylo napewno duzo wiecej bialka, a dokladnie miesa (na sniadanie i obiad przynajmniej 2x tyle). Ja to jednak jestem wybitnie miesozerne stworzenie }:-( Wegle i tluszcz na podobnym poziomie, chyba ze wpadlo sporo orzechow ;-) DT 2200kcal 130/85/230 [...]